Q维生素C是不是有美白的作用？

女 28岁 2019-04-21

描述：

我最近参加户外运动，变黑了，妈妈说吃点维生素C能变白，请问维生素C是不是有美白的作用？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C具有抗衰老的功效，甚至有抗癌的功效。同时还具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成的作用，从而可以达到美白，淡斑的功效。它普遍存在于蔬菜水果中，绿叶蔬菜、青椒、番茄、苹果、桃等都富含维生素C。成人的建议摄取量是60mg，每日吃1个猕猴桃或每日吃1/2个菠萝可满足需要。一般不需另外补充，如需要补充，作为非处方药品，在普通药店里就可以买到。此外，建议做好防晒工作，避免阳光直射。平时还可以多喝一些柠檬水，对美白和消化有所帮助。