Q怀孕9个月失眠怎么办

2025-06-16

医生回答：

怀孕9个月失眠是常见现象，可通过调整作息、放松身心和改善睡眠环境来缓解。

随着胎儿增大，身体负担加重，激素变化和焦虑情绪易导致失眠。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免久卧；睡前用温水泡脚、听轻音乐或深呼吸放松。保持卧室安静、昏暗，选择左侧卧姿势，用孕妇枕支撑腰腹。避免睡前摄入咖啡因或过多液体，晚餐清淡易消化。

若失眠伴随头痛、水肿或胎动异常，需及时就医排除妊娠高血压等疾病。避免自行服用安眠药，必要时在医生指导下使用助眠措施。保持心态平和，与家人沟通减轻压力，为分娩储备精力。