Q睡觉时喜欢自摸怎么办

2025-06-18

医生回答：

睡觉时偶尔出现无意识的自摸行为是正常的生理现象，可能与放松状态下的感官需求或潜意识习惯有关。只要不影响睡眠质量和日常生活，通常无需过度担忧。

这种行为可能与压力、孤独感或皮肤接触需求相关。部分人在半梦半醒时通过触觉刺激寻求安全感，类似婴儿的自我安抚机制。若频率较高，可尝试调整睡眠环境，如穿柔软睡衣、拥抱枕头或增加日间运动量，转移对身体的过度关注。

需注意区分是否为病理表现。若伴随强迫倾向、睡眠中断或影响健康，建议咨询心理医生或睡眠专科，排除焦虑、皮肤疾病或神经系统异常。避免因此产生羞耻感，多数情况下通过行为调整即可改善。