Q怎么缓解月子期间抑郁

2025-06-16

医生回答：

月子期间抑郁可通过心理调适、家庭支持和专业干预来缓解。

产后抑郁与激素变化、身体疲惫及角色适应有关，家人应主动分担育儿责任，给予产妇情感支持，如倾听、肯定其付出。产妇可通过适度运动如散步、冥想或兴趣活动转移压力，同时保证睡眠，避免过度劳累。饮食上增加富含Omega-3和维生素B的食物如深海鱼、坚果，有助于情绪稳定。

若情绪持续低落、失眠或出现轻生念头，需及时就医，避免延误治疗。避免自我苛责或孤立，抑郁并非矫情，而是常见的生理心理反应。家人需留意产妇情绪变化，减少批评或施压，必要时陪同咨询心理医生或服用抗抑郁药物哺乳期需遵医嘱。