Q怀孕失眠睡不着怎么办

2025-06-13

医生回答：

怀孕期间失眠是常见问题，可通过调整作息、放松身心来改善。

孕期失眠多由激素变化、身体不适或焦虑引起。建议白天适当运动，如散步或孕妇瑜伽，避免睡前剧烈活动；晚餐清淡，少喝水减少夜尿；睡前听轻音乐、泡脚或深呼吸帮助放松。若因焦虑睡不着，可与伴侣倾诉或写日记释放情绪。

注意避免自行服用安眠药物，可能影响胎儿发育。若失眠严重或伴随其他症状，如心悸、头痛，应及时就医排查病理因素。保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，必要时在医生指导下使用孕期安全的助眠方式。