我最近老是失眠晚上经常睡不好觉，我想了解一下怎样快速调节失眠症状？
睡前要保持镇静，避免神经紧张或噪音，在睡觉前可以吃小米粥，或热牛奶、枣子、百合、莲子等镇静食品，对睡眠质量会有良好的改善。传统中药也可以治疗失眠，药材檀香对失眠也是有很好的改善的，为了避免恶性循环要放松睡眠，让大脑顺其自然。
