Q女人月经期间能运动吗

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

女性在月经期间可以适当运动,但需根据个人身体状况调整强度。

适量运动有助于促进血液循环,缓解痛经和改善情绪。低强度活动如散步、瑜伽或轻度拉伸是不错的选择,能帮助放松肌肉并减轻不适感。但应避免剧烈运动或高强度训练,尤其是存在严重痛经、经量过多或其他健康问题时,过度运动可能加重疲劳或不适。

避免水下运动以防感染风险,穿着舒适透气的衣物,及时补充水分,并关注身体信号。若出现头晕、剧烈腹痛或异常出血,应立即停止运动并咨询医生。经期运动应以身体舒适为前提,量力而行。

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