Q怀孕晚期脚肿怎么缓解

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

怀孕晚期脚肿是常见现象，主要由子宫增大压迫静脉、体液滞留及激素变化引起。多数情况下属于生理性水肿，可通过调整生活习惯缓解。

缓解脚肿的关键在于促进血液循环和减少体液滞留。建议避免久站或久坐，每隔1小时活动下肢，如散步或抬腿15分钟。睡眠时左侧卧有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫。饮食上减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜以平衡体内钠水平。适度按摩小腿和脚部也能改善肿胀，但需避开足底穴位。穿着宽松鞋袜，避免过紧衣物压迫脚踝。

若脚肿伴随头痛、视力模糊或血压升高，需警惕妊娠高血压综合征，应及时就医。单侧下肢明显肿胀或疼痛可能是血栓信号，必须立即检查。日常监测体重，短期内快速增加如每周超2斤可能提示异常水肿，需咨询医生。生理性水肿通常产后自行消退，无需过度焦虑。