月经干净后3-5天可以开始吃阿胶。此时子宫内膜已完成修复,身体处于气血相对平稳的阶段,适当进补阿胶有助于补血养阴,改善经期流失气血后的虚弱状态。
阿胶性平味甘,具有滋阴补血、润燥止血的功效,适合血虚、面色萎黄、经量少的人群。月经刚结束时可先观察1-2天,确认无点滴出血后再食用,避免阿胶的活血作用干扰子宫收缩。建议每天5-10克烊化服用,搭配红枣、桂圆等温补食材效果更佳,但需避开辛辣生冷食物。
需注意,阴虚火旺如长期口干、潮热或痰湿体质舌苔厚腻、消化不良者慎用,可能加重内热或湿滞。感冒、发烧期间应暂停服用。阿胶滋腻,空腹食用可能影响消化,建议餐后1小时服用。若服用后出现腹胀、上火等症状,需减量或停用,必要时咨询中医师调整体质后再进补。
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