Q经期剧烈运动会怎么样

2025-06-18

医生回答：

经期剧烈运动可能导致经血量增多、痛经加重或身体不适。女性在月经期间盆腔充血，子宫收缩较强，剧烈运动可能刺激子宫加剧收缩，引发腹痛或延长经期。部分人运动后还会出现头晕、乏力等不适，这与激素变化及铁流失有关。

适当运动如散步、瑜伽等轻度活动可促进血液循环，帮助缓解痛经。但高强度运动如长跑、跳跃等会增加腹压，可能使经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。运动时身体分泌的内啡肽虽能短暂缓解不适，但过度消耗体能可能加重疲劳感。

需注意运动强度需因人而异，若平时有严重痛经或经量过大，应避免剧烈运动。运动后及时补充水分和含铁食物，避免受凉。若出现持续腹痛、异常出血或头晕，应立即停止运动并就医。经期身体敏感，建议倾听身体信号，合理调整运动计划。