Q保养子宫的好方法是什么

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

保养子宫的关键在于维持整体健康，尤其要注重气血调和与内分泌平衡。通过科学的生活方式与针对性养护，能有效降低妇科疾病风险，延缓子宫机能衰退。

日常应保持适度运动如瑜伽、快走促进盆腔血液循环，避免久坐导致气血瘀滞。饮食上多摄入富含维生素E坚果、绿叶菜、铁质红肉、菠菜及优质蛋白的食物，少食生冷辛辣。规律作息和情绪管理同样重要，长期压力过大会扰乱激素分泌，建议通过冥想、倾诉等方式减压。经期避免剧烈运动和性生活，每年进行妇科检查，包括超声和宫颈癌筛查。

需注意的方面包括避免频繁人工流产，防止宫腔粘连；谨慎使用含雌激素的保健品，以免刺激肌瘤生长；出现异常出血、痛经加剧等症状应及时就医，不可自行滥用药物或偏方。中医调理需在专业医师指导下进行，盲目艾灸或按摩可能适得其反。