Q月经前期犯困头晕怎么办

2025-05-29

医生回答：

月经前期犯困头晕多与激素波动、气血不足有关，可通过调整作息、饮食和适度运动缓解。

经前黄体酮水平升高可能引发疲劳、头晕，建议保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜和维生素B族如全谷物，避免高盐高糖加重水肿。轻度有氧运动如散步、瑜伽能促进血液循环，改善不适。若症状严重，可咨询医生排查贫血或内分泌问题。

避免过度劳累和情绪紧张，经前减少咖啡因和酒精摄入。头晕时坐下休息，防止跌倒。若伴随剧烈头痛、呕吐或持续乏力，需及时就医排除其他疾病。日常记录症状周期，帮助医生判断是否与经前期综合征相关。