我持续了已经很长时间了，晚上睡不好，白天状态不佳，医生说我有了轻度抑郁，请问失眠抑郁怎么治疗？
失眠抑郁一般是由过度的精神压力引起的。建议及时调整。可以做一些适当的体育锻炼，丰富业余时间，避免过度工作适当减压，需要工作和休息相结合，经常与家人或朋友交流，消除心理上的忧虑，睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠。
