Q怎么才能减轻月经疼痛

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

减轻月经疼痛需要综合调整生活习惯和适当使用药物。

月经疼痛痛经通常由前列腺素分泌过多引起,可通过热敷、适度运动、饮食调整等方法缓解。热敷下腹部能放松肌肉、促进血液循环;低强度运动如瑜伽或散步可释放内啡肽,帮助镇痛。饮食上避免生冷、高盐高糖食物,增加富含Omega-3如深海鱼、坚果和镁如菠菜、黑巧克力的食物,可能减少炎症反应。疼痛明显时,可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药,但需遵医嘱。

若痛经严重影响生活或伴随异常出血、发热等症状,需及时就医排除子宫内膜异位症等疾病。避免长期依赖止痛药,尤其有胃病或肝肾问题者需谨慎。经期注意保暖,减少咖啡因和酒精摄入,保持情绪稳定也有助于缓解不适。

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