Q女性来月经需要注意什么

2025-05-27

医生回答：

女性来月经时需要注意身体护理、情绪调节和卫生管理，以缓解不适并保持健康。

月经期间，女性体内激素变化可能导致疲劳、腹痛或情绪波动。建议保持充足休息，避免剧烈运动，但适量散步或瑜伽有助于促进血液循环，减轻痛经。饮食上应多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激的食品，以防加重不适。同时，注意保暖，尤其是腹部和脚部，可用暖水袋热敷缓解痉挛。

卫生方面，需及时更换卫生巾或棉条，避免长时间使用同一片导致细菌滋生。选择透气性好的卫生用品，并注意清洁外阴，但避免频繁使用洗液冲洗阴道，以免破坏菌群平衡。如果痛经严重、经量异常或周期紊乱，应及时就医，排除妇科疾病的可能性。保持心情放松，避免过度焦虑或压力，也有助于平稳度过经期。