Q来月经期间可以吃菠菜吗

2025-06-11
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

来月经期间可以适量吃菠菜。菠菜富含铁、叶酸和维生素K等营养素,有助于补充经期流失的铁元素,预防贫血,同时维生素K能辅助缓解经血过多的情况。

菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,缓解经期常见的便秘问题。但需注意,菠菜含有一定草酸,可能影响钙、铁的吸收,建议焯水后再食用以减少草酸含量。体质虚寒或容易腹泻者不宜过量食用,避免加重不适。

经期饮食需均衡,避免生冷、辛辣刺激食物。若存在严重痛经或经量异常,建议咨询医生,排除病理因素后再调整饮食。

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