Q月经不调饮食该注意什么

2025-05-27

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经不调可通过饮食调理辅助改善，建议以均衡营养、温补气血为主。

饮食上应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜菠菜、苋菜等，预防因失血导致的贫血。适当补充温性食物，如红枣、桂圆、生姜、红糖，有助于促进血液循环，缓解宫寒引起的经期紊乱。同时，增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，帮助平衡激素水平。避免生冷、辛辣刺激食物，如冰饮、辣椒，以免加重气血瘀滞或引发炎症。

需注意个体差异，若长期月经不调或伴随严重症状如剧烈疼痛、大量出血，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。避免盲目进补或节食，保持规律作息，结合适度运动，才能更有效调节内分泌功能。