Q怎样才不会引起早泄

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

早泄是许多男性面临的一个常见问题，影响着他们的自信心和伴侣的满意度。为了避免早泄，首先需要了解其成因，并采取相应的预防措施。心理因素、身体健康、生活习惯等都可能导致早泄，保持良好的心理状态、增强身体素质、培养健康的生活方式是关键。

在心理方面，焦虑、紧张和压力常常会导致男性在性生活中表现不佳。为了缓解这些负面情绪，可以尝试放松训练、冥想或深呼吸等方法，帮助自己在性行为中保持冷静。与伴侣之间的沟通也至关重要，坦诚的交流可以减少双方的压力，增进彼此的理解和信任，从而提升性生活的质量。身体健康同样不可忽视，定期锻炼、保持适当的体重、均衡饮食都有助于提高性功能。尤其是有氧运动，如跑步、游泳等，不仅能增强心肺功能，还能改善血液循环，从而提高性能力。与此同时，避免过度饮酒和吸烟，减少对身体的负面影响，也是预防早泄的重要措施。

在生活习惯方面，规律的作息和适度的性生活频率也能起到积极的作用。过于频繁或过于稀少的性生活都可能导致早泄的发生，找到适合自己的节奏尤为重要。学习一些控制技巧，如暂停-挤压法或开始-停止法，可以帮助男性在性行为中更好地掌控自己的节奏，延长性交时间。若发现自己在性生活中仍然存在早泄的问题，建议及时寻求专业医生的帮助，进行必要的检查和治疗，以便找到合适的解决方案。

避免早泄需要从多个方面入手，关注心理健康、身体素质和生活习惯，培养良好的性生活方式。通过积极的态度和科学的方法，男性可以有效地改善这一问题，提升自身的性能力和伴侣的满意度。