Q开会讲话时会紧张怎么办

男 35岁 2019-05-16

描述：

我作为小组队长，作策划总结时总会很紧张，我想问，这该怎么办

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

会议和演讲中的紧张气氛对每个人都存在，这是一种正常的情绪表达反应，也是对自己的防御和保护行为。因此，没有必要太担心，但每个人都可能发生。如果你能意识到每次演讲开始时的情绪特别紧张，它可能伴有心跳加快、胸闷或全身出汗，特别是手掌和脚底，这是神经自主功能的变化。然而，随着演讲的深入，肌肉放松了，全身也不那么紧张了。这也是紧张后的放松状态，这是正常状态。如果在整个说话过程中全身肌肉紧张，甚至冻结和无语，这种情况就是焦虑症，需要抗焦虑治疗。可以使用一些抗焦虑药物，如苯二氮卓类或β受体阻滞剂。这些药物需要在临床医生的指导下使用。短期小剂量应用效果良好。