Q剖腹产应该怎样瘦肚子

2025-06-18

医生回答：

剖腹产后瘦肚子的核心是循序渐进结合饮食与运动。术后需先恢复伤口约6-8周，之后通过科学方式逐步减脂塑形。

产后初期可尝试腹式呼吸和凯格尔运动，帮助激活核心肌群。伤口愈合后，可进行低强度有氧如散步、游泳和专项训练如平板支撑、臀桥，避免卷腹等压迫伤口动作。母乳喂养和均衡饮食高蛋白、低糖、适量膳食纤维能促进代谢，但需保证足够营养。

特别避免过早剧烈运动导致伤口撕裂，束腹带不宜长期使用以免影响内脏复位。如出现腹直肌分离超过2指宽，需先进行康复训练。体重下降应控制在每月2-4斤，过快减重影响母乳质量。若产后半年腹部仍明显突出，需排查子宫复旧不良或脂肪堆积问题，必要时咨询医生或专业康复师。