Q怎么锻炼膀胱功能？

男 38岁 2019-07-06

描述：

随着年龄的增长，膀胱的憋尿功能比以前下降了很多，医生说这是膀胱功能因年龄增长而下降，通过哪些方法能锻炼膀胱功能？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

锻炼膀胱功能可以通过膀胱位置的一个收缩，可以做提肛运动或者是缩膀胱运动来进行调理。首先平躺放松，待呼吸稳定，就可以跟着呼吸的频率交替进行提肛动作和放松动作。提肛动作就是有意识将肛门收紧并上提的动作，放松动作则与之相反。动作应柔和缓慢，不宜太过剧烈。训练过程中若是有尿意，可以把注意力转移到默念数字上，尿意会因此逐渐消退。如果尿意十分强烈，就不能强求，随时准备去排尿。提肛训练是要循序渐进的，不能太急于求成。