Q做什么运动去锻炼能缩阴

女 29岁 2019-06-29

描述：

自从生完宝宝后，发现阴道松弛了不少，想问下如何锻炼能够缩阴呢？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

您好，在日常生活中，比如说坐地铁坐在办公室的时候可以收紧你的阴道感觉就是在憋尿时收紧的感觉一样，每天多做一点，效果也会更好。同时建议每天坚持做缩阴运动，也就是盆底功能锻炼，有意识地做肛门及会阴尿道收紧后又放松的动作，将肛门、尿道、盆腔用力向上提，收紧10秒，然后放松10秒，再收紧，再放松，重复20次，每天进行3次。持续半年就会有明显的效果。也可以使用药物缩阴，配合运动效果会比较明显。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，建议到医院作阴道修补术了。建议产后妈妈应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，同时注意多休息。