Q腰酸背痛是什么意思

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

腰酸背痛是指腰部和背部的疼痛感，通常表现为酸痛、胀痛或刺痛等不适感。这种症状在现代社会中非常普遍，尤其是在长时间久坐、缺乏锻炼或姿势不当的情况下，许多人都会经历腰酸背痛的困扰。

腰酸背痛的原因多种多样，可能与生活习惯、工作环境、身体健康状况等因素密切相关。长时间保持同一姿势，如坐在电脑前工作，容易导致腰部和背部肌肉的疲劳和紧张。缺乏锻炼会使肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱，增加了受伤的风险。过度的体力劳动或不当的搬运重物也可能导致腰部受伤，进而引发疼痛。除了这些外部因素，心理压力、焦虑和抑郁等情绪问题也可能导致肌肉紧张，从而加重腰酸背痛的症状。对于一些人来说，腰酸背痛可能是某些疾病的表现，如椎间盘突出、脊柱关节炎等，因此如果症状持续不缓解，建议及时就医进行检查。

在日常生活中，预防和缓解腰酸背痛的方法有很多。首先，保持良好的坐姿和站姿是非常重要的，确保脊柱保持自然的曲线，避免长时间保持同一姿势。定时起身活动，做一些简单的拉伸和锻炼，可以有效放松肌肉，缓解紧张感。其次，适当的锻炼有助于增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性，减少腰部的负担。选择合适的床垫和枕头，确保睡眠姿势的舒适性，也能帮助减轻腰酸背痛的症状。注意心理健康，适当的放松和减压活动，如瑜伽、冥想等，也能有效缓解肌肉紧张，改善整体的身体状态。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗，以免延误病情。关注自身的身体状况，采取积极的预防措施，可以有效减少腰酸背痛的发生，提高生活质量。