Q哺乳期饮食要注意些什么

2025-06-03

医生回答：

哺乳期饮食需注重营养均衡与安全性，以保障母婴健康。

哺乳期妈妈应摄入充足热量每日约500大卡额外需求，多补充优质蛋白如鱼、蛋、瘦肉、钙牛奶、豆制品及铁红肉、深色蔬菜。增加Omega-3深海鱼、亚麻籽有助于婴儿脑发育，同时多喝水促进泌乳。避免酒精、过量咖啡因每日咖啡≤2杯及高汞鱼类如金枪鱼。辛辣、生冷食物可能引发婴儿肠胃不适，需观察调整。

忌烟酒及未灭菌食品如生奶酪，慎用可能回奶的食材如韭菜、薄荷。部分婴儿可能对乳制品、坚果过敏，需排查后调整饮食。药物、保健品服用前需咨询医生。保持饮食多样化，避免长期单一进食，必要时可补充维生素D或钙剂。哺乳期减重应循序渐进，避免极端节食影响乳汁质量。