Q坐飞机受惊吓该怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

坐飞机时感到惊吓是一种常见的情绪反应，尤其是对于那些对飞行不太适应的人来说。面对这种情况，首先要明确的是，飞行本身是一种相对安全的交通方式，绝大多数航班都能安全抵达目的地。了解这一点可以帮助缓解紧张情绪。

在飞行过程中，感到惊吓时，可以尝试一些方法来缓解焦虑。首先，深呼吸是一种非常有效的放松技巧。可以闭上眼睛，慢慢吸气，然后缓缓呼出，反复进行几次，帮助自己平静下来。分散注意力也是一个好方法。可以通过阅读书籍、观看电影或听音乐来转移注意力，避免过多关注飞机的颠簸或噪音。同时，和身边的旅客或机组人员进行交流，分享自己的感受，也能减轻内心的不安。若有条件，可以选择坐在靠窗的位置，欣赏高空的美丽风景，这种视觉上的享受往往能让人放松心情。

在飞行前，有一些注意事项可以帮助减少惊吓的发生。首先，提前做好心理准备，了解飞行的基本知识，比如飞机的工作原理、飞行的安全性等，这些信息能够增强自信心。其次，选择适合自己的航班时间，避免在疲惫或压力大的情况下飞行。合理安排饮食，避免在飞行前食用过于油腻或刺激的食物，以免影响身体状态。若有严重的飞行恐惧症，可以考虑在飞行前咨询专业的心理医生，寻求适当的心理辅导或药物支持。保持良好的心态，告诉自己飞行是一种常见的出行方式，许多人都能轻松应对。通过这些方法，能够有效减少在飞机上受到惊吓的可能性，让飞行体验更加愉快。