Q坐车憋尿太久尿不出来了怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

如果在坐车过程中憋尿太久导致尿不出来，可以尝试一些方法来缓解这种不适感。首先，尽量放松心情，避免焦虑，因为紧张会加重尿意的感觉。其次，可以试着调整坐姿，轻轻扭动身体，或是用手轻轻按摩腹部，以帮助放松膀胱和尿道的肌肉。

在长时间坐车时，憋尿的情况常常发生，尤其是在没有方便的卫生间时。为了避免这种情况，出行前可以提前规划好行程，尽量选择有休息站的路线，定期停车休息，给自己一个上厕所的机会。饮水量的控制也很重要，虽然保持水分摄入是必要的，但在长途旅行中，可以适当减少饮水量，避免频繁的尿意干扰旅程。如果实在无法避免憋尿的情况，可以尝试分散注意力，比如听音乐、看书或与同行者聊天，这样可以在一定程度上减轻对尿意的关注。

在处理憋尿问题时，有几个注意事项需要牢记。首先，尽量避免在车上使用塑料瓶等临时解决方案，这不仅不卫生，也可能造成尴尬。其次，尽量不要强行憋尿，长时间憋尿可能导致膀胱过度扩张，甚至引发尿路感染等健康问题。若在车上实在无法解决，建议在安全的情况下找个合适的地方停车，尽快解决生理需求。保持良好的卫生习惯，尤其是在公共卫生间使用后，务必洗手，以防细菌感染。出行时可以准备一些小物品，比如湿巾和消毒液，以备不时之需，确保在任何情况下都能保持卫生和舒适。合理安排出行计划，注意身体的需求，才能让旅程更加顺利和愉快。