Q更年期综合征怎么调理好

2025-06-12

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理缓解症状。这一时期因雌激素水平下降，女性易出现潮热、失眠、情绪波动等不适，需从生活方式、饮食及心理多方面干预。

日常保持规律运动如瑜伽、散步，有助于稳定情绪和改善睡眠。饮食上多摄入豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，减少辛辣、咖啡因的刺激。同时通过冥想、社交活动疏导压力，严重时可在医生指导下采用激素替代疗法或中药调理。

需注意避免自行滥用保健品或药物，尤其有乳腺或子宫疾病史者应谨慎选择雌激素治疗。定期体检监测血压、骨密度等指标，症状持续加重时及时就医。保持积极心态，更年期是自然生理过程，科学调理可平稳过渡。