Q大姨妈的注意事项是什么

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

大姨妈的注意事项主要包括合理饮食、适度运动、保持卫生和调节情绪等方面，以缓解不适并维持身体健康。

月经期间，女性身体较为敏感，免疫力可能有所下降。饮食上应避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，以防贫血。适量运动如散步或瑜伽有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动或过度劳累。卫生方面，需勤换卫生巾或棉条，保持外阴清洁，防止感染。情绪波动较常见，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。

需注意避免盆浴或游泳，以防细菌侵入；忌饮酒和咖啡因饮品，以免加重不适；如痛经严重或周期异常，应及时就医。规律作息和保暖也很重要，尤其是腹部和脚部，避免受凉。保持良好的生活习惯有助于平稳度过经期。