Q月经前小腹疼怎么缓解

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经前小腹疼痛原发性痛经可通过以下方法缓解，热敷、适度运动、调整饮食及合理用药能有效减轻不适。

热敷是缓解痛经的常用方法，用热水袋或暖宝宝敷在小腹，能促进血液循环，放松子宫肌肉，从而缓解痉挛性疼痛。适度运动如瑜伽、散步等低强度活动，有助于释放内啡肽，减轻疼痛感。饮食上减少高盐、咖啡因和酒精摄入，增加富含镁如坚果、绿叶蔬菜和Omega-3如深海鱼的食物，可能对缓解炎症和疼痛有帮助。若疼痛明显，可短期服用非处方止痛药如布洛芬，但需遵循说明书或医嘱。

若疼痛剧烈或伴随异常症状如大量出血、发热，可能提示其他妇科疾病如子宫内膜异位症，应及时就医。避免过度依赖止痛药，长期疼痛建议咨询医生排查病因。经期注意保暖，避免受凉加重不适。