Q大肚子有什么减肥的办法？

女 22岁 2019-03-12

描述：

自从出了社会以后每天晚上必不可少的就是宵夜。最近发现我的肚子上有了赘肉，我想了解一下大肚子有什么减肥的办法？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

你需要了解知道减大肚子这个问题，以下有几个方法希望可以帮到你：1.平躺后做抬腿动作，上抬双腿，要呈现90度的方向，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点。2.每天做俯卧撑和平板支撑运动每天坚持各做20个，同时要每天坚持跑步半个小时，3.每天早晨锻炼做弯腰运动（前后左右都要）,很有效。 4.控制一日三餐的饮食，晚饭要在6点之前完毕，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸高热量的食物，多吃水果蔬菜，晚上的主食不要吃，改吃个苹果代替。5.不要睡得太晚，睡觉是有利于减肥的，每天至少睡7-8小时。