Q孕妇怀孕初期能吃海带吗

2025-06-13

医生回答：

孕妇怀孕初期可以适量吃海带。海带富含碘、钙、膳食纤维等营养素，有助于胎儿甲状腺发育和孕妇肠道健康，但需注意控制摄入量和食用方式。

海带是孕期补充碘的良好来源，对胎儿大脑和神经系统发育至关重要。其含有的胶质物质能促进重金属排出，钙质则有助于骨骼健康。但海带性寒，过量食用可能刺激肠胃，引起腹泻或消化不良。海带可能吸附海水中的砷等重金属，长期大量食用存在潜在风险。建议选择正规渠道的干海带，充分浸泡并煮熟，减少污染物残留。

需注意的方面包括孕妇若有甲状腺疾病如甲亢或甲减，应遵医嘱调整海带摄入量，避免影响激素水平。每周食用1-2次、每次不超过100克为宜。避免与高碘食物如紫菜同餐大量食用，防止碘过量。若出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止食用并咨询医生。