Q卵巢平时要怎么保养好

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

卵巢保养的关键在于维持整体健康与激素平衡。

卵巢健康与女性生殖、内分泌功能密切相关，需通过科学的生活方式进行维护。均衡饮食是基础，多摄入富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜、坚果、鱼类，补充维生素D和欧米伽-3脂肪酸，有助于减少炎症和氧化应激。规律运动能改善血液循环，维持体重稳定，避免肥胖或过度消瘦对激素的干扰。同时，减少熬夜、戒烟限酒，避免长期精神压力，这些都可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。

避免盲目服用激素类保健品或卵巢保养项目，不当干预可能扰乱内分泌。定期体检如性激素、超声检查有助于早期发现异常。若有月经紊乱、异常腹痛等症状，应及时就医，而非依赖非医学手段。卵巢衰老是自然过程，健康管理重在延缓而非逆转。