Q肩膀怎么拉伸放松

女 28岁 2019-11-30

描述：

长时间每天上班对着电脑，肩膀酸痛的不行，怎么拉伸肩膀，让肩膀放松比较好？

: 董良宝骨科 主任医师 七台河市人民医院三级甲等

医生回答：

根据您的病史，考虑肩部疼痛与肌肉劳损有直接关系。拉伸肩关节可以通过外展、内收、旋转、前屈和后伸等动作，增加肩关节活动度，并改善疼痛症状。除了拉伸肩关节外，还需推拿按摩治疗，针灸治疗，微波治疗或热敷等方法，这些治疗方法可以改善肌肉僵硬及紧张状态。在治疗同时需要及时纠正不良姿势，每一个小时活动下肩关节和颈部，防止肌肉劳损的发生。