Q产后恢复应该注意些什么

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

产后恢复是女性身体修复的关键阶段，需科学调理以促进身心康复。

产后恢复需重点关注身体机能、心理状态及生活习惯。生理上，子宫收缩、恶露排出、伤口愈合如剖宫产或会阴撕裂需密切观察，异常出血或感染迹象应及时就医。合理饮食补充蛋白质、铁、钙等营养素，避免油腻或寒凉食物。适度活动如凯格尔运动有助于盆底肌修复，但需避免剧烈运动。心理上，激素波动易引发情绪低落，家人应给予支持，必要时寻求专业帮助。

保持会阴清洁干燥，避免盆浴；哺乳期注意乳头护理，预防乳腺炎；保证充足睡眠，与家人分担育儿任务；定期复查评估恢复情况。避免过早负重或过度劳累，循序渐进恢复日常活动。如有持续疼痛、发热或抑郁倾向，需及时就医干预。