医生回答：
孕后期失眠是常见现象，主要由激素变化、胎动频繁、尿频或心理压力等因素引起。改善睡眠质量对母婴健康至关重要，可通过调整生活习惯缓解。
睡前避免摄入咖啡因和过多液体，减少夜间尿频。保持卧室安静、昏暗且温度适宜，选择左侧卧姿势以改善血液循环。白天适当运动如散步或孕妇瑜伽，但避免睡前剧烈活动。放松心情，尝试听轻音乐、深呼吸或温水泡脚助眠。若焦虑严重，可与医生沟通，避免自行服用药物。
长期失眠可能影响胎儿发育或诱发妊娠高血压，需及时就医排查病理因素。避免长时间仰卧，以防压迫下腔静脉。若伴随头痛、水肿等症状，应警惕子痫前期，立即就医。通过科学调理，多数孕妇的失眠问题可有效改善。
