Q失眠症可以怎样调理

男 35岁 2019-04-23

描述：

最近休息不好，晚上经常失眠，做梦，第二天就是状态很不好，想咨询一下像我这样失眠可以怎样调理？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,根据您对病情的描述，给你以下建议，一，首先要放松自己的身心，调整情绪。二，最好多吃一些新鲜的蔬菜水果，和补脑安神营养丰富的食品，比如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。三，保持良好的生活习惯，忌烟忌酒，不喝咖啡因的饮料，也不要吃豆类、青椒、柑橘类水果、柚子过甜的饮料喝甜点。睡前半小时不要激动，可以听些舒缓的音乐，保持良好的睡眠环境。