Q缓解痛经有什么好办法

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

缓解痛经可以通过多种方法有效改善症状。

热敷是常见且简单的方式，将热水袋或暖宝宝放在下腹部，能放松肌肉、促进血液循环，从而减轻疼痛。适量运动如瑜伽或散步也有助于释放内啡肽，缓解不适。饮食上避免生冷、辛辣食物，增加富含镁和Omega-3的食物如坚果、深海鱼可能减少炎症反应。必要时可在医生指导下服用布洛芬等止痛药，或使用短效避孕药调节激素水平。

若痛经伴随严重症状如持续呕吐、剧烈头痛或非经期疼痛，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。避免长期依赖止痛药，尤其是胃肠道敏感者。生活习惯上保持规律作息、减少压力也有助于预防痛经加重。