Q经期可以运动健身吗？

女 20岁 2019-07-02

描述：

听朋友说经期间不能大量运动，但是可以做些有利的运动，所以就想问一下经期可以运动健身吗？

: 路臻妇科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

经期间应该减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。合理的运动，可以促进经血排出，剧烈运动会增加妇科疾病的风险。经期要注意多休息，避免疲劳，不要受寒，保持好卫生，可以喝红糖水。