Q更年期失眠应该怎么治疗

女 47岁 2020-04-08

描述：

我不知道为什么最近睡眠质量这么差，每天晚上都睡不着，而且我一晚上上三四次厕所。就想问问更年期失眠应该怎么办？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

更年期失眠，可以在睡觉前半小时洗个热水澡，泡一下脚，喝一杯牛奶，只要坚持很长时间，就会在白天建立一个“睡眠调节反射”和适度的体育锻炼，将会帮助在晚上入睡。还可以采取一些滋补的中药丹参治疗，或者是进行针灸治疗。另外在更年期的病人，一定要注意调整好自己的心态，避免造成焦虑、抑郁的情绪，因为这些情绪会给自身带来损害。病人可以多去户外走动。