Q月经期运动对身体好吗

2025-06-18

医生回答：

月经期适量运动对身体是有益的。科学证据表明，适度运动能缓解痛经、改善情绪，并促进血液循环，但需根据个人体能和经期反应调整强度。

运动时，身体会释放内啡肽，这种天然镇痛物质有助于减轻经期不适感。低强度运动如散步、瑜伽或游泳可放松盆底肌，减少腹胀和痉挛。但需避免高强度或压迫腹部的运动如举重、剧烈跑跳，以免加重盆腔充血或疲劳。经期激素变化可能影响韧带柔韧性，需格外注意运动安全，防止拉伤。

避免水中运动时受凉，及时补充水分；若出现头晕、异常疼痛或经量剧增，应立即停止运动并就医。有子宫内膜异位症等妇科疾病者，需咨询医生后再制定运动计划。合理运动能提升经期舒适度，但需倾听身体信号，量力而行。