Q每天开合跳多久能减肥

女 26岁 2019-04-09

描述：

最近由于缺少锻炼暴饮暴食导致了身体发胖，非常难看，我想减肥，可以做开合跳吗？但是一天要跳多久能瘦啊？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥最重要的是锻炼。开球是一种全身运动，可以快速燃烧脂肪。10分钟是一个循环，可以连续进行2-3次。同时，如果你有时间，早上和下午各做一次，燃烧脂肪会更有效。减肥最根本的办法是控制饮食，平时要清淡饮食，每顿饭吃七八成饱即可，睡前三小时不要吃东西，不要吃油腻油炸，辛辣类的食物，不要暴饮暴食，定时定量进餐，多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动养成健康的生活习惯，加强身体锻炼，可以帮助你消耗脂肪，燃烧更多的卡路里，还可以避免脂肪的囤积。