Q如何沉肩收紧肩胛骨

2020-07-07

描述：

如何沉肩收紧肩胛骨

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

沉肩收紧肩胛骨需要调整病人的呼吸，并使膈肌活跃起来，还需要放松斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌等肌肉群，加强腹部的核心肌群训练，慢慢就能把够能够把肩膀降下来。这种情况是由于呼吸异常引起的，我们正常的呼吸由胸式呼吸和腹式呼吸组成，其中膈肌是我们最主要的呼吸肌，当腹式呼吸不良时就会以胸式呼吸为主，如果以胸呼式吸的上下运动为主的话，就会产生问题。