Q腰肌劳损应该怎样锻炼

女 30岁 2020-06-04

描述：

我有腰椎肌肉劳损多年，听说腰椎肌肉劳损可以通过运动治疗，腰肌劳损应该怎样锻炼？

医生回答：

可以选择两足张开和肩同宽、手叉腰的站姿，腰部前后伸屈，前后各做四次左右，锻炼时尽量的放松腰部的肌肉，也可以选择平趴在床上或者地上，以腹部为支点，四肢向上尽量抬起，每天重复几次，可以有效的增强腰背肌的弹性。