Q平躺打呼噜侧躺就没有是什么原因

男 27岁 2019-06-10

描述：

最近工作比较累，晚上睡觉时平躺下就会打呼噜，侧躺就不会。想要请教一下平躺打呼噜侧躺就没有是什么原因？

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

平躺时打呼噜而侧躺时没有，主要是因为体位对呼吸道的影响。平躺时，舌头和软腭可能会向后坠落，导致气道变窄或部分阻塞，从而引发打呼噜的现象。而侧躺时，舌头和软腭的位置相对较为稳定，气道保持通畅，因此不会产生打呼噜的声音。

打呼噜的原因还与个体的生理结构、体重、年龄以及生活习惯等因素有关。肥胖的人群由于颈部脂肪的积聚，容易导致气道受压，增加打呼噜的可能性。年龄增长则可能导致肌肉张力下降，进一步加剧呼吸道的阻塞。某些人还可能因为过敏、感冒等原因导致鼻腔通气不畅，从而在平躺时更容易打呼噜。改善睡眠环境、保持适当的体重、避免饮酒和安眠药的使用，都是有助于减少打呼噜的有效措施。

在日常生活中，注意睡眠姿势的调整是很重要的。如果发现自己或他人在平躺时频繁打呼噜，可以尝试侧躺睡觉，观察是否有所改善。同时，保持良好的作息习惯，定期锻炼身体，增强呼吸道的肌肉力量，都是有助于改善打呼噜现象的有效方法。如果打呼噜情况严重，建议及时就医，排查潜在的健康问题。