Q驼背怎么能快速矫正
男 2020-03-17
描述：
驼背怎么能快速矫正
A
- 党保平 骨科 副主任医师 空军军医大学西京医院 三级甲等
医生回答：
矫正驼背的方法：
一、注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
二、正在发育的青少年，最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
三、加强体育锻炼，认真上好体育课。做好课间操，促进肌肉力量的发展。
四、在全面锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
五、坐在靠椅上，双手抓住臀部后面的一面两侧，昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。
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