Q蛙泳如何换气不感胸闷？

女 35岁 2019-02-09

描述：

最近练习游泳，较喜欢蛙泳的姿势的，但感觉换气有问题，请问蛙泳如何换气不感胸闷？

: 高秋心血管内科 副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

通常是因为你的呼吸太紧张。应全面放松心情，适量运动，让身体适应并保持最佳入水状态，防止入水抽筋。控制喉咙肌肉，调节适应，轻呼吸。慢慢适应后，适当增加入水时间，进行长度游泳。逐步全部适应后，然后试着在水下呼气，进行潜水动作，注意：需要有监护人守护安全，入水后不要用力呼气。应均匀地呼气。出水时，停止呼吸，并吹出多余水，建议：观察蛙泳运动员的姿势，然后结合以上方法和技巧进行模仿练习，蛙泳主要靠腿的推进动力，上岸多进行自身体能提高。