Q吃素对性功能有影响吗

男 35岁 2019-02-22

描述：

我已经吃素已经两年多时间了，听别人说吃素会影响性功能，长期吃素需要注意很多问题。想知道吃素对性功能有影响吗？

: 何峰泌尿外科 主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

吃素对性功能可能会有一定影响，但这种影响因人而异。对于一些人来说，素食饮食能够提供丰富的营养，有助于提升整体健康，从而间接改善性功能；而对于另一些人，若饮食不均衡，可能会导致某些营养素的缺乏，从而对性功能产生负面影响。

素食者通常会摄入大量的水果、蔬菜、全谷物和豆类，这些食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于改善血液循环和增强身体的能量水平，从而可能提升性欲和性能力。素食饮食中可能缺乏某些关键营养素，如维生素B12、锌和Omega-3脂肪酸等，这些营养素对男性和女性的性健康都至关重要。如果缺乏这些营养素，可能会导致疲劳、情绪低落，甚至影响荷尔蒙水平，从而间接影响性功能。素食者应注意合理搭配饮食，确保摄入足够的营养。

在选择素食饮食时，建议定期进行营养评估，确保摄入多样化的食物，以满足身体的需求。同时，适量补充可能缺乏的营养素，如维生素B12和Omega-3脂肪酸等。保持良好的生活习惯，如适度锻炼、充足睡眠和心理健康，也对性功能有积极影响。合理的素食饮食可以促进健康，但需注意营养均衡。