Q失眠抑郁症吃什么好

男 43岁 2019-02-16

描述：

最近这几个月来，伤感，情绪低落，失眠，多梦，想得到怎样的帮助：失眠抑郁症吃什么好最近这几个月来，总觉得头晕，浑身没劲，经常失眠多梦，心情压抑的很，觉得什么事都跟我无关，开心不起来，难受的很，有时候还有自杀的冲动，去医院检查，确诊我这是得了失眠抑郁症。想得到怎样的帮助：失眠抑郁症吃什么好

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症是一种常见的精神疾病。自我保健对于早期康复也是必不可少的。做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯中失败了，找方法提高你的技能，从你最感兴趣的开始，或者寻找其他成功的机会。计划能够带来幸福和自信的活动。过上正常的生活，跟上体育锻炼。交朋友也很有帮助。避免服用避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和血液保存药物。此外，吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜和鸡蛋。还有的就是放松，意念训练，多听一些轻音乐，认知疗法改变对失眠的观念和态度，不要因为失眠而恐慌，其次就要纠正外在的因素，如环境干扰，卧室温度，严禁咖啡因尼古丁等等。