Q月经期间可以吃银耳吗

2025-06-18
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崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

月经期间可以适量食用银耳。银耳富含胶质蛋白、膳食纤维和多种矿物质,有助于滋阴润燥、补充营养,对缓解经期疲劳或皮肤干燥有一定帮助。

银耳性平,不含刺激性成分,通常不会加重经期不适。其天然胶质可能促进肠道蠕动,但体质虚寒或肠胃敏感者需控制摄入量,避免引起轻微腹泻。若搭配红枣、枸杞等温补食材炖煮,还能增强补血效果,适合气血不足的女性。

需注意避免食用冰镇银耳或过量摄入,以免刺激子宫收缩。经期免疫力较低,务必确保银耳充分煮熟,防止细菌感染。如有痛经严重或经量异常,建议咨询医生后再调整饮食。

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