Q健身后夜尿增多正常不正常

男 25岁 2019-03-17

描述：

自己是一名非常爱健身的男士，但是最近健身后晚上明显上厕所的次数多了，所以想咨询一下，健身后夜尿增多正常不正常？

: 马强肾内科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

健身后夜尿增多是正常现象。运动后，身体会通过出汗和呼吸排出大量水分，导致体内水分减少。为了维持水分平衡，身体会在运动后通过尿液排出多余的水分，可能会出现夜间尿量增加的情况。

在健身过程中，身体的代谢率提高，肾脏的过滤功能也随之增强，导致尿液生成增加。运动后如果饮水过多，尤其是在临睡前，容易导致夜尿增多。对于一些人来说，尤其是老年人，夜间排尿的频率可能会更高，因为随着年龄的增长，膀胱的储尿能力下降，尿液排出也会受到影响。虽然夜尿增多在一定程度上是正常的，但如果伴随其他症状，如尿痛、尿急或是尿液颜色异常等，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。

在健身后，适量补水是必要的，但应注意控制饮水量，尤其是在临近睡觉的时间段。尽量避免在运动后立即大量饮水，尤其是含咖啡因或酒精的饮品，这些都会刺激膀胱，增加夜间排尿的频率。保持规律的作息和良好的饮食习惯，有助于改善夜尿的情况。如果夜尿增多持续存在，建议咨询医生，以确保身体健康。